สธ.ชวนคนไทยออกกำลังกาย สร้างภูมิต้านทานโรคไข้หวัดใหญ่ 2009 ไม่ต้องรอวัคซีน

กระทรวงสาธารณสุขชวนคนไทย ออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 5 วันๆละ 30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีการสร้างภูมิต้านทานโรคไข้หวัดใหญ่ 2009 ในร่างกายได้ และลดโอกาสติดเชื้อไวรัสและแบคที่เรียได้อย่างดี ชี้การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีผลต่อระบบต่อการสร้างระบบภูมิต้านทานโรค ไม่ต้องรอวัคซีนอย่างเดียว วันนี้ ( 3 กันยายน 2552 ) ที่กระทรวงสาธารณสุข นนทบุรี นายวิทยา แก้วภราดัย รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข มอบหมายให้ นายแพทย์ไพจิตร์ วราชิต รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข เป็นประธานนำเดินออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพื่อพิชิตไข้หวัดใหญ่ 2009 โดยมีข้าราชการ เจ้าหน้าที่ บุคลากรกระทรวงสาธารณสุขร่วมเดินกว่า 2,000 คน เพื่อส่งเสริมและปลูกฝังพฤติกรรมเจ้าหน้าที่สาธารณสุขให้มีสุขภาพดี เป็นแบบอย่างประชาชนและหน่วยราชการอื่นๆและยังเป็นการสร้างภูมิต้านทานโรคไข้หวัดใหญ่ 2009 นายวิทยา กล่าวถึงโรคไข้หวัดใหญ่ 2009 ว่า โรคนี้สามารถป้องกันได้ นอกจากการฉีดวัคซีนแล้ว การออกกำลังกาย ยังเป็นวิธีเพิ่มความเข้มแข็งให้ระบบภูมิต้านทานโรคที่มีอยู่ในทุกคนอยู่แล้ว ซึ่งมีมากน้อยแตกต่างกันตามระดับความแข็งแรงและอายุ จึงแนะนำให้ประชาชนไทย ใช้วิธีการออกกำลังกายป้องกันโรค ซึ่งวิธีนี้ทำได้ง่าย ไม่จำกัดเวลา ไม่ต้องรอพึ่งวัคซีนอย่างเดียว ทั้งนี้มีผลการศึกษาทางวิชาการพบว่าการออกแรงหรือออกกำลังกาย จะช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคในร่างกาย สามารถลดโอกาสการติดเชื้อไวรัสที่ระบบทางเดินหายใจได้ โดยต้องออกกำลังแบบแอโรบิค ด้วยความแรงระดับปานกลาง จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของภูมิต้านทานในทางที่ดีขึ้น การออกกำลังแต่ละครั้งจะช่วยเสริมฤทธิ์ของระบบภูมิต้านทานในการเฝ้าระวังดักจับกินเชื้อโรค ลดโอกาสของการติดเชื้อในระยะยาวได้ ในการออกกำลังกาย ประชาชนทุกเพศทุกวัยสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ การออกกำลังแบบแอโรบิค อย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ หรือใช้วิธีการเดินในระยะทาง 400 เมตร ให้ได้ 6-7 รอบภายในเวลา 30 นาที ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรเริ่มเดินประมาณ 5-10 นาที ประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาต่อวันในแต่ละสัปดาห์ แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็ว การออกกำลังนอกจากช่วยเสริมระบบภูมิต้านทานแล้ว ยังช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และเต้านม น้ำหนักเกินและอ้วน และยังช่วยให้ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังมีสุขภาพดีขึ้นและควบคุมอาการโรคได้ด้วยนายวิทยากล่าว **************************** 3 กันยายน 2552