การปั่นจักรยาน นอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้หัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ รวมทั้งทำให้มีความสุขสนุกสนาน ได้พบเพื่อนใหม่อีกด้วย  และขอแนะนำนักปั่นเตรียมความพร้อมในการปั่นจักรยาน ดังนี้

1. เตรียมอุปกรณ์ และตรวจเช็คความพร้อมของจักรยาน

2.ทำร่างกายให้เกิดความพร้อม โดยการอบอุ่นร่างกาย เพื่อให้ประสิทธิภาพในการปั่นดีขึ้นและลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

3. ปฏิบัติตามกฎจราจร รวมทั้งมารยาทในการขี่จักรยาน และขี่ด้วยความระมัดระวัง  

4. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังปั่น เพื่อให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งการปั่นจักรยานเป็นการ ออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ทำให้อารมณ์ดียิ่งขึ้น